痛风不复发的秘诀：养肾

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身边受痛风困扰的朋友越来越多，这种常 发生在中老年人身上的疾病，如今在20 几岁的年轻人身上竟也经常发生了，好可 怕，防痛风，你我都要知道一点。。

痛风：是一种因长期嘌呤代谢紊乱，血尿 酸增高而引起的疾病，是我国中老年人较 常见的代谢性疾病。临床表现急性关节炎 反复发作，痛风结石形成，关节畸形，痛 风性肾病，甚至肾功能衰竭。

尿酸怎么会高？

医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白 食物。很多人听了马上控制饮食，可是不 管怎么忌口，该发作它还是痛。

为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出 现关节畸形？

其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过 滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去， 随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的 最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在 这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同 样的道理。

如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功 能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不 能正常活动，出现变形了。所以痛风患者 不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾 脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体 外才不会再复发。

【痛风病人正确的饮食习惯】

1、少吃含有嘌呤的食物，严格戒酒

少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝 脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果。这样有 助降低体内尿酸浓度，防治痛风的发生。

饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮 任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。

2、少吃火锅、多喝水

许多人喜欢在冬季吃火锅，不仅吃起来好 吃，还可以取暖御寒。其实火锅里含有大 量的嘌呤物质，过多吃火锅可造成尿酸升 高诱发痛风发生。建议在冬季多喝水、多 喝茶，这样可以有效稀释尿酸浓度，有效 防治痛风的发生。

3、多吃碱性食物

诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高，尿酸 中含有大量的酸性物质，此时应多摄取碱 性食物，如山药、黑木耳等，通过酸碱中 和可以有效防治痛风的发生。

4、痛风病人少吃鱼

痛风病人到底能不能吃鱼呢？这要看鱼的 种类而定。鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌 呤特别高；其他如沙丁鱼、青鱼、大比目 鱼、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的 嘌呤也不少；而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀 鱼等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也须注意，有些鱼所含的嘌 呤虽较低，但食用量太多，也易造成体内 的血清尿酸过高。

【怎样养肾】

1、 护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾 经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵 袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤 脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾 出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前 可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到 养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使 人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾 脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力 按揉，可激发肾气，加速排便；行走时， 用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺 激神经，产生排尿反射。这时一定要及时 如厕，将小便排干净。否则，积存的小便 会成为水浊之气，侵害肾脏。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可 以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出 来，不到一天时间，就会感到腰部酸软， 身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以 滋养肾精，起到保肾作用。

5、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养 起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰 竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不 足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良 好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的 养护。

痛风食疗方

1、吃樱桃

美国密西根大学研究发现，樱桃中的花青 素，能降低发炎的几率，吃20粒樱桃比 吃阿司斯匹林更有效。

一般痛风或关节炎病人，食用樱桃几天之 内能起到消肿、减轻疼痛的作用。长期面 对电脑工作的人常常会有头痛、肌肉酸痛 等毛病，多吃些樱桃也可以缓解或消除这 些症状。

2、民间偏方：青木瓜茶

每天喝数次，一周疼痛有明显的改善，须 长期喝。 @太极正骨陈启锋

材料：青木瓜500克，绿茶10克 做法：将青木瓜切成丁放入水中煮沸再放 入绿茶泡几分钟。

3、赤小豆粥

功效：清热利湿，主治痹阻型痛风

材料：赤小豆30ｇ，白米15ｇ，白糖适 量 做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥 加糖。